女人到了更年期, 吃这三样, 补充雌激素, 皮肤水润了, 气色更好看

女人进入更年期后，雌激素水平下降，很容易出现皮肤干燥、暗沉发黄、失眠烦躁、潮热出汗等问题。不用盲目吃补品，常吃这3样天然食材，温和补充植物雌激素，调理身体，越吃越年轻。

一、黄豆（豆浆/豆腐）

黄豆里富含大豆异黄酮，是天然的“植物雌激素”，能温和调节内分泌，缓解更年期不适。

做法：黄豆豆浆

黄豆提前泡发，放入破壁机加清水打成豆浆，过滤后煮沸即可。每天一杯，补充雌激素，改善皮肤干燥，让气色慢慢红润。

二、葛根

葛根含有丰富的黄酮类物质，对女性十分友好，能滋养卵巢、调理经期不适，改善潮热烦躁。

做法：葛根粉冲饮

取一勺葛根粉，先用少量温水化开，再冲入沸水搅拌至透明糊状，可加少许蜂蜜。坚持吃，皮肤水润有光泽，人也更有精神。

三、雪燕桃胶皂角米羹

被称为“平民燕窝”，补水嫩肤、滋阴润燥，特别适合更年期皮肤干、长斑、气色差的女性。

做法：养颜甜汤

桃胶、雪燕、皂角米提前泡发洗净，加水煮30分钟，放入红枣、枸杞再煮10分钟，加冰糖调味。软糯滋润，吃出好皮肤好气色。

更年期不可怕，吃对食物、好好爱自己，气色红润、皮肤水润，轻松安稳度过。